Ser madre es una de las experiencias más hermosas y gratificantes de la vida, pero también puede ser una de las más desafiantes. La crianza consciente se ha convertido en un enfoque poderoso para ayudar a las mamás a navegar por este viaje con más claridad y plenitud. 

En este artículo, exploraremos cómo puedes aplicar técnicas de crianza consciente en ti misma para convertirte en una mamá más plena y equilibrada.

¿Qué es la crianza consciente?

La crianza consciente es un enfoque que nos invita a ser más conscientes y presentes en la crianza de nuestros hijos. Se trata de estar en el momento presente, escuchar a nuestros hijos con atención plena y responder en lugar de reaccionar. 

Pero la crianza consciente no solo se trata de cómo interactuamos con nuestros hijos, también implica cómo nos cuidamos a nosotros mismos como madres.

Autocuidado como un acto de amor

Uno de los pilares fundamentales de la crianza consciente es el autocuidado. Como mamás, a menudo ponemos las necesidades de nuestros hijos antes que las nuestras, lo cual es natural. 

Sin embargo, también es esencial recordar que cuidarnos a nosotros mismos es un acto de amor hacia nuestros hijos. Cuando estamos equilibradas y saludables, podemos ser mejores madres.

Técnicas de autocuidado para mamás

Ahora que comprendemos la importancia del autocuidado, veamos algunas técnicas que puedes aplicar en tu vida diaria para ser una mamá más plena:

Practicar la atención plena: La atención plena te ayuda a estar en el momento presente y reducir el estrés. Dedica unos minutos al día a la meditación o simplemente a respirar conscientemente.

Establecer límites saludables: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites para proteger tu tiempo y energía.

Tiempo para ti misma: Encuentra tiempo para hacer lo que te apasiona, ya sea leer, hacer ejercicio, pintar o cualquier otra actividad que te haga feliz.

Comunicación abierta: Habla con tu pareja o una amiga cercana sobre tus sentimientos y necesidades. La comunicación abierta puede ayudarte a obtener el apoyo que necesitas.

Buscar apoyo profesional: No dudes en buscar ayuda de un terapeuta o consejero si sientes que necesitas orientación adicional.

La crianza consciente no solo beneficia a nuestros hijos, sino también a nosotras como mamás. 

Al aplicar técnicas de autocuidado y estar en el momento presente, podemos convertirnos en madres más plenas y equilibradas. Recuerda que cuidarte a ti misma es un acto de amor hacia tu familia y, sobre todo, hacia ti misma. 

¡Eres una mamá increíble y mereces sentirte plena y feliz en esta hermosa aventura de la crianza consciente!

Oscar “El de las técnicas” Valbuena – Osabuena